Comment soulager la tension cervicale à la maison en 15 minutes

Le stress, le travail prolongé à l’ordinateur et une mauvaise posture fatiguent les cervicales. Sans matériel complexe, quelques gestes simples suffisent pour détendre la nuque : chaleur douce, auto-massage lent, respiration calme et étirements légers. En 15 minutes, tu relâches la pression, tu respires mieux et tu récupères plus d’énergie pour le reste de la journée.